Stark an deiner Seite: Menschen mit Depression unterstützen

Stark an deiner Seite: Menschen mit Depression unterstützen

70 Anregungen für Familie und Freunde

von Ulrike Michels

Gemeinsam stark bei Depressionen

Wenn ein geliebter Mensch an Depression erkrankt, verändert sich alles: der Umgang miteinander, der Alltag, das eigene Gefühlsleben. Plötzlich steht man vor der Frage: Wie kann ich unterstützen, ohne selbst daran zu zerbrechen und mich zu überfordern?

Ulrike Michels, selbst seit vielen Jahren von einer schweren Depression betroffen, verbindet ihre Perspektive mit fundiertem Fachwissen. In 70 praxisnahen Anregungen zeigt sie, wie Angehörige und Freunde helfen können und dabei gut für sich selbst sorgen:

• Verhalten besser einordnen: Verstehen Sie, was die Krankheit ausmacht und was hinter Rückzug und Antriebslosigkeit steckt. Dafür bekommen Sie hilfreiche Erklärungen zu Ursachen, Symptomen, Therapien und Krisen.
• Aktiv unterstützen: Entdecken Sie, was Betroffenen helfen kann und wie Sie in schwierigen Situationen reagieren können. Dafür bekommen Sie praktische Checklisten und Notfallpläne.
• Grenzen setzen: Lernen Sie eine gute Balance zu finden zwischen Unterstützung anbieten und die eigene Kraft schützen. Konkrete Formulierungen und einfache Rituale helfen Ihnen dabei, Nähe anzubieten, Grenzen zu wahren und Gespräche gut zu gestalten.

70 Werkzeuge, die Ihnen Orientierung und Kraft geben – damit Sie helfen können und selbst stark bleiben.

Highlights

• Praktische Hilfe für den Umgang mit depressiv erkrankten Menschen
• Menschen mit Depressionen besser verstehen und sicherer reagieren
• 70 Werkzeuge für Orientierung und Kraft: praktische Impulse, Checklisten und Notfallpläne
• Selbstfürsorge im Fokus: Balance zwischen Nähe und Abgrenzung finden

Über den Autor

Ulrike Michels: Jahrgang 1980, ist systemischer Coach für mentale Gesundheit in Stress, Wandel und Krise. Die studierte Wirtschafts- und Sprachwissenschaftlerin arbeitete rund 15 Jahre als Kommunikations- und Change Managerin in Agenturen und internationalen Mittelstandskonzernen, bevor 2014 ein großer Zusammenbruch kam. Seitdem lautet die Hauptdiagnose: therapieresistente schwere Depression. Wenn sie nicht gerade für ihre eigene Gesundheit und ihr eigenes Glück trainiert, berät sie gemeinsam mit ihrem Unternehmen FullFocus® Einzelpersonen und Organisationen zu Stress, Kommunikation und gesunder Selbst-/Führung. Sie ist Autorin des Patientenratgebers »Glücklich trotz Depression – 100 Anregungen zur Selbsthilfe bei seelischen Krisen und emotionalen Konflikten«, das im Februar 2025 im TRIAS Verlag erschienen ist.