Der kleine Diabetes-Coach

Der kleine Diabetes-Coach

So kommen Sie in Bewegung und senken Ihren Blutzuckerspiegel: Die besten Übungen für den Einstieg

von Patrick Köhler

Muskelaufbau als Schlüssel bei Diabetes Typ 2

Wer unter Diabetes Typ 2 leidet, kämpft meist auch mit Übergewicht. Gesunde Ernährung und eine Reduzierung der Kalorien können viel bewirken. Aber mindestens genauso wichtig ist gezieltes Krafttraining. Denn das hilft, den Blutzuckerspiegel langfristig zu senken. Starke Muskulatur erhöht die Empfindlichkeit der Muskelzellen gegenüber Insulin, wodurch der Körper Zucker effizienter aus dem Blut in die Zellen transportieren kann. Dadurch verbessert sich die Insulinresistenz.

Wenn Sie nur schwer in Bewegung kommen, weil Sie sich im Fitnessstudio fehl am Platz fühlen, kann der kleine Diabetes-Coach Ihnen helfen. Er bietet die optimale Unterstützung, um ohne Vorkenntnisse ein gezieltes Training in Ihren Alltag zu einzubauen. Er zeigt Ihnen:

• Warum Krafttraining nicht nur Muskulatur aufbaut, sondern auch Ihre Blutzuckerwerte positiv beeinflusst,
• Einfache Übungen, die Sie sofort zu Hause und in Ihrem Tempo umsetzen können,
• Motivations-Booster und wertvolle Tipps, damit Bewegung Spaß macht.

Kleiner Coach, großer Motivator!

Highlights

• Neues vom kleinen Erfolgs-Coach ‣ Muskelaufbau als Schlüssel bei Diabetes Typ 2 ‣ Gezielte Übungen für zu Hause ‣ Essentielles Basiswissen zum Thema "Bewegung bei Diabetes"

Über den Autor

Patrick Köhler, Sportwissenschaftler und staatlich geprüfter Fitnesstrainer, ist seit über 15 Jahren als Personal Trainer in Wien aktiv. In seinem Studio SmartFit im 8. Bezirk betreut er Kund:innen individuell und mit viel persönlichem Engagement. Mehr Infos unter: www.smart-fit.at
Sein Schwerpunkt: die vielfältigen und nachweislich positiven Effekte von Krafttraining auf Gesundheit und Lebensqualität. Ob gezieltes Training bei Übergewicht, Rückenbeschwerden, Diabetes, zur Steigerung der allgemeinen Fitness oder für ein aktives Leben im Alter – Patrick entwickelt maßgeschneiderte Programme für jeden Lebensabschnitt. Er bietet Personal Training, Kleingruppentrainings, Online-Coaching und Firmenfitness.
Seine Überzeugung: Krafttraining passt in jeden Alltag und muss Teil der Alltagsroutine werden. Man muss nicht alles perfekt machen – man muss nur beginnen. Ohne Druck. Ohne Ausreden. Dafür mit spürbaren Erfolgen.