Mentale Stärke durch Ernährung

Mentale Stärke durch Ernährung

Bowls für die Psyche und seelische Gesundheit im Alltag

von Claudia Nichterl

Essen für mentale Stärke und seelisches Gleichgewicht

Was wir essen, beeinflusst unsere Stimmung, Vitalität, Konzentration und innere Widerstandskraft. Dieser Ratgeber zeigt, wie eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung unser seelisches Wohlbefinden stärken kann – genussvoll, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

In acht praxisnahen Kapiteln erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel die Produktion von Neurotransmittern fördern und so unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen. Neben leicht umsetzbaren Bowl-Rezepten für mehr Energie und Lebensfreude bietet das Buch auch einfache Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und emotionaler Balance.

Im letzten Abschnitt widmen sich die Autorinnen der sogenannten „Seelennahrung“: Mit praktischen Impulsen zur inneren Stärkung, mentalen Kurzpausen und inspirierenden Gedankenreisen lernen Sie, wie sich alte Denkmuster durchbrechen und neue, stärkende Wege im Gehirn anlegen lassen.

Ein Buch für alle, die mit Genuss und Bewusstsein ihre mentale Stärke fördern möchten

Essen für mentale Stärke und seelisches Gleichgewicht

Was wir essen, beeinflusst unsere Stimmung, Vitalität, Konzentration und innere Widerstandskraft. Dieser Ratgeber zeigt, wie eine gezielte, nährstoffreiche Ernährung unser seelisches Wohlbefinden stärken kann – genussvoll, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.

In acht praxisnahen Kapiteln erfahren Sie, wie bestimmte Lebensmittel die Produktion von Neurotransmittern fördern und so unsere mentale Verfassung positiv beeinflussen. Neben leicht umsetzbaren Bowl-Rezepten für mehr Energie und Lebensfreude bietet das Buch auch einfache Übungen zur Selbstfürsorge, Achtsamkeit und emotionaler Balance.

Im letzten Abschnitt widmen sich die Autorinnen der sogenannten „Seelennahrung“: Mit praktischen Impulsen zur inneren Stärkung, mentalen Kurzpausen und inspirierenden Gedankenreisen lernen Sie, wie sich alte Denkmuster durchbrechen und neue, stärkende Wege im Gehirn anlegen lassen.

Ein Buch für alle, die mit Genuss und Bewusstsein ihre mentale Stärke fördern möchten

Autorinnen:

Dr. Claudia Nichterl, Ernährungswissenschafterin, Europas führende Expertin für integrative Ernährung, Autorin von über 30 Fach- und Kochbüchern.

Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, Coach, Trainerin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Performance, mentale Stärke, Burnoutprävention und Stressbewältigung. 

Highlights

• Genussvolle Bowls für achtsames Essen Schnell & gesund kochen für Körper und Geist Alltagstaugliche Rezepte für Gaumen und Gemüt

Über den Autor

Dr. Claudia Nichterl, Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für Integrative Ernährung. Ihre Erfahrung aus über 8000 Ernährungsberatungen, mehr als 1000 Kochkursen und 27 veröffentlichten Büchern gibt sie als führende Expertin für ganzheitliche und integrative Ernährung im deutschsprachigen Raum weiter.

Dr. Lisa Tomaschek-Habrina, Coach, Trainerin und Psychotherapeutin mit den Schwerpunkten Performance, mentale Stärke, Burnoutprävention und Stressbewältigung.