Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber

Kleine Fußschule. Kompakt-Ratgeber

Die effektivsten Übungen für gesundes und schmerzfreies Gehen und Laufen. Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren

von Béatrice Drach-Schauer

Das Programm für stabile, schmerzfreie und fitte Füße!

Unsere Füße leisten Schwerstarbeit – über Jahrzehnte hinweg müssen sie tagaus, tagein unser gesamtes Körpergewicht tragen und dabei auch noch die zunehmende Schwäche des Bindegewebes kompensieren. Kein Wunder, dass sich unsere Füße oft schmerzhaft zu Wort melden, wenn wir ihnen zu wenig Aufmerksamkeit schenken – Fehlstellungen, Fehlbelastungen oder auch kleine Verletzungen drohen die täglichen Wege zur Strapaze zu machen.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Die Gesundheitstrainerin und Bewegungsexpertin Béatrice Drach-Schauer zeigt Ihnen einfache, maßgeschneiderte und alltagstaugliche Übungen, mit denen Sie Ihre Fußmuskulatur fit halten, Verletzungen oder Fehlbelastungen vorbeugen und häufigen Fehlstellungen wie Hallux valgus, Platt- oder Spreizfuß effektiv und von Grund auf entgegenwirken können. Doch manchmal reichen Übungen alleine nicht aus, daher lässt die Autorin auch Ärzte, Podologen und andere Experten zu den jeweiligen Themen zu Wort kommen.

Machen Sie den Selbsttest, wie es Ihren Füßen wirklich geht, und entdecken Sie wieder die Freude am Laufen! Mit der "Kleinen Fußschule" können Sie gut verwurzelt und schmerzfrei durchs ganze Leben gehen.

– Steh richtig, geh richtig – Basiswissen aus der Fußschule
– Selbsttest: Wie geht es Ihren Füßen?
– Fitness for feet: Alltagsübungen für gesunde Füße
– Auf gutem Fuß stehen: heilsame Pflege und richtiges Schuhwerk
– Läufer-Know-how: Tipps und Tricks
– Mit Sonderteil: Barfuß gehen und trainieren

Highlights

• Hochkompetente, erfahrene und gut vernetzte Autorin (u. a. Lauf- und Personaltrainerin), bekannt aus TV, Radio und Print
• Wirksame Vorbeugung sowie effektive Selbsthilfe bei Schmerzen
• Alltagstaugliche Übungen ohne teures Zubehör
• Hilfe bei den häufigsten Problemen: Hallux valgus, Fersensporn, Hohlfuß, Spreizfuß, Knick-, Senk- und Plattfuß, X- und O-Beine, Läuferknie u.a
• Praktischer Selbsttest

Rezensionen

• "'Die kleine Fußschule' besticht in vielfacher Hinsicht. Fakt ist, dass die Füße uns durchs Leben tragen. Wie es gelingt, mit 'beiden Beinen' fest und schmerzfrei im Leben zu stehen, das vermittelt dieser sorgfältig gestaltete Ratgeber. In drei großen Abschnitten wird detailliert und anschaulich erklärt, warum es wirklich wichtig und notwendig ist, gut auf die eigene Fußgesundheit zu achten. Eine erste Einführung macht klar, dass die Füße das Fundament des Körpers sind und es wird erklärt, was alles zu einer lebenslangen Fußgesundheit beiträgt (…). Der zweite Abschnitt bietet ein anschauliches Trainingsprogramm, um die Füße lebenslang fit zu halten. Folglich erfährt man im dritten Kapitel, welche Trainingsmaßnahmen die Fußgesundheit fördern und wie operative Eingriffe vermieden werden können. Ein umfangreiches, anschauliches, farbiges Bildmaterial ergänzt die einzelnen Erklärungen und Übungen.
  Fazit: Ein exzellenter, handlicher, gut lesbarer Ratgeber, der vor Augen führt, warum die Gesundheit 'dieser hochkomplexen Meisterwerke mit 60 Muskeln, 200 Sehnen, 100 Bändern, 32 Gelenken' so wichtig ist. Sehr empfehlenswert!'
  bn.bibliotheksnachrichten 2/22

Über den Autor

Mag. Béatrice Drach-Schauer, MPH (geb. 1971), ist Lauftrainerin, sportwissenschaftliche Beraterin, Mentaltrainerin, Diplom-Trainerin für Stress- und Burn-out-Prävention und Diplomierte Spiraldynamik® Fachkraft (Level Intermediate). Seit über 20 Jahren hilft die Wienerin ihren Kunden, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und mit der richtigen Bewegung gesundheitlichen Problemen vorzubeugen. Den Füßen schenkt sie dabei besondere Aufmerksamkeit: Sie selbst leidet unter Senk- und Spreizfüßen, und dank ihrer früheren Liebe zu High-Heels und einer genetischen Vorbelastung kam noch ein Hallux valgus dazu – doch durch konsequente Fußgymnastik und Einlagen kann Drach-Schauer ihren Beruf als Lauftrainerin vollkommen schmerzfrei ausüben. Die aus TV, Radio und Print bekannte Personal Trainerin bietet ihre Kurse sowohl live als auch in Online-Klassen an (www.beatrice-drach.com).